干货来了！据说这是全城最火的一套养生操！（真人示范）
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经常紧张、心慌、心闷？
经常肌肉疼痛？
睡眠不好，多梦、易醒？
你是不是也为这种“亚健康”状态犯愁呢？
为此，小编专门请教了广东省中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员奉新英主任，给大家带来一套最齐全的科学养生“拍打操”。据说，这一套“拍打操”已经占领了大部分广场舞市场？
全民拍打操现场
市民学习拍打操
11招轻松对付亚健康！
话不多说，马上来干货！
中医说，人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。
“经络穴位拍打操就是通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。”
下面，由我院穗子美女为大家演示经络穴位拍打操。
经络穴位拍打操11个动作示意图
百会穴
取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。
内关穴
取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。
疗效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。
肘窝
取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。
疗效：清热泻火，排除湿毒。
极泉穴
取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。
疗效：宽胸宁神、清热解暑。
膻中穴
取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。
环跳穴
取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。
风市穴
取穴定位：直立垂手时，中指尖处。
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。
足三里
取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。
膝关节
取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。
疗效：缓解关节疼痛及酸软。
腹股沟窝
取穴定位：大腿根部。
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。
腹部减肥穴
取穴定位：位于小腹部。
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。
所有养生都要坚持。
文/许晓洁 编辑/梁筠仪
视频/王丹萍 模特/李琳穗
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